Treinar caminhando os primeiros passos
Veja: a meditação budista ensina a sentar-se com as pernas entrecruzadas, braços distendidos sobre os joelhos, dedos indicador e polegar unidos, tudo estático.
O nosso treinamento manda caminhar.
Você precisar educar sua mente e se tornar uma mente meditativa. Meditar não é concentrar-se, nem parar, é fluir. Flua ao caminhar pela rua, preste atenção aos seus passos, ao ruído dos pés, ao impacto deles contra o chão. Caminhe com consciência. Não se distraia olhando para as pessoas. Ao chegar à esquina, olhe o sinal, a faixa de segurança, a aproximação dos carros, passe com segurança e novamente acompanhe seus passos.
Quando você tiver educado sua mente a seguir seus passos, você terá preparado ela para tarefas mais qualificadas, como acompanhar o ritmo da respiração ou dos batimentos cardíacos. É um pouco difícil, porque a mente foi treinada para ser um radar. Nem todo mundo faz da mente um radar, mas ela (mente) pensa que é.
Então mude o exercício. Está chovendo? Escute a chuva cair.
Você conseguiria ouvir o cosmos? Já fez isso? Esse ruído contínuo (não é um motor, não é um alarme disparado, não é uma furadeira ligada) suave, ao longe, indescritível, é o som do cosmos. Preste atenção nele. Ah, você não o ouve, ainda? Sem problemas. Trabalhe com sua respiração. Não permita que a mente se mova para algum outro lugar.
Mais uma coisa que você pode fazer para treinar: quando estiver comendo, mastigue com consciência, com a mente consciente de que você está mastigando e engolindo, enviando para seu estômago aquele que você precisa que ele processe para a vida ir adiante.
O que quer que você faça, não o faça mecanicamente - e essa é a diferença.
As coisas que se faz, têm de ser sentidas. O sentido é este: por exemplo, eu posso levantar minha mão mecanicamente, mas também posso levantar minha mão na plena consciência disso. Minha mente está consciente de que minha mão está sendo levantada. Faça isto, tente isto: uma vez mecanicamente e, depois, com consciência alerta. Você sentirá a diferença. A qualidade do movimento muda imediatamente.
Caminhe alerta, acompanhe a chuva alerta, coma alerta, faça movimentos alerta. Você caminhará de forma diferente; uma graça diferente virá para o seu caminhar; você se moverá mais lentamente, mais belamente. Se você caminha mecanicamente - somente porque você sabe como caminhar e, assim, não existe necessidade de estar alerta, então o caminhar é feio, não existe graça nele. Faça, o que quer que você faça, em atitude alerta. E sinta a diferença.
Quando se diz "sinta", quer dizer observe, perceba, aproprie-se do ato. Primeiro faça mecanicamente e, depois, com consciência; e sinta a diferença. E você será capaz de sentir a diferença. É assim que você passará a ser a sua própria diferença.
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